«Утренние люди»: как научиться рано вставать и чувствовать себя бодро

Вставать по будильнику — это, честно говоря, не лучшая идея. Но включать 18 сигналов подряд через каждые две минуты — реальный кошмар. Понизьте уровень утреннего стресса, включив один будильник и постепенно просыпаясь под его мелодию. Если вы знаете, что за ним не последуют 17 новых попыток разбудить вас, будет меньше соблазна нажать повтор или лежать в постели до последней секунды.

Лучший способ испортить утро (а возможно, и весь день) — опоздать с выходом из дома. Неспешные сборы гораздо привлекательнее. И те 15 минут сна вряд ли сделают ваш день существенно лучше.

Очень легко потратить первые полчаса на соцсети. Не стоит! Это легкий путь к повторному засыпанию и/или опозданию.

Не надо погружаться в мучительный выбор из десяти сортов кофе и хлопьев, это можно продумать заранее.

Если вы считаете утренний прием пищи важным (а так считать весьма полезно), наслаждайтесь им за столом, а не судорожно запихивая в рот бутерброд на пороге квартиры. Вот и еще одна причина встать чуть-чуть раньше! Начните день не спеша, с расслабляющего ритуала поедания завтрака, а не с еды, которую вы не глядя поглощаете, когда голодны.

И у вас будет еще на одно решение меньше, когда проснетесь утром.

Не нужно с утра пораньше бежать кросс, достаточно пройти пешком чуть больше, чем обычно. Поначалу может быть довольно сложно, но когда станет привычкой — день начнется веселее. Чем больше приятного будет утром, тем проще будет просыпаться.

Это относится к тем, кто работает из дома (если, конечно, вы не замучаетесь настолько, что приедете в пижаме в офис). Весьма соблазнительно перекатиться по кровати, лениво подтянуть к себе ноутбук и работать полулежа, пока не захочется кофе или чего-то еще. Но если вы нормально встанете, примете душ, оденетесь и позавтракаете — будете чувствовать себя полноценным человеком, даже если ни с кем не увидитесь за весь день.

Новые тени или помада, которая так подходит к этому наряду — отличная идея! То, что вы едете на работу, не значит, что нужно всегда краситься одинаково.

Начав новый образ жизни, вы вскоре заметите, что переделали все намеченное, отдохнули, а на часах еще нет 11 вечера. И это не повод посмотреть половину нового сезона «Карточного домика» или на три часа уткнуться в компьютер!