Медики объяснили, как спастись от обезвоживания

Пить чистую и свежую жидкость нужно на протяжении всего времени, когда человек не спит, даже если он не занимается физической активностью и хорошо себя чувствует.

Об этом пишет Центр общественного здоровья. 

Чтобы избежать обезвоживания, нужно: 

• каждый день пить два-три литра негазированной чистой воды (чай, кофе, бульйон в этот литраж не входят);
• в жаркое время года маленьким детям нужно давать выпить не менее чашки воды каждых полчаса;
• во время острых состояний, особенно с повышенной температурой, необходимо пить в полтора-два раза больше воды;
• во время интенсивных нагрузок следует пить не менее литра воды в час;
• не нужно пить воду во время еды или сразу после, поскольку это вредит пищеварению.